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Selbstwert

 

Selbstwert ist die Ansicht, die Sie von sich selbst, Ihren Eigenschaften, Ihrem Sein und Ihren Fähigkeiten haben. 

  

Der Selbstwert wird davon beeinflusst, wie Sie sich selbst im Moment wahrnehmen und welches Bild Sie von sich in der Vergangenheit haben. 

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Alles im Leben fängt bei sich selber an, nie beim Gegenüber. Wie das Selbstwertgefühl entsteht.

Studien haben gezeigt, dass das Selbstwertgefühl sich aus verschiedenen Faktoren entwickelt. Etwa 40 Prozent sollen dabei genetisch bedingt sein, die übrigen 60 Prozent wird über die Umwelt erklärt. Bei den genetischen Einflüssen sind keine spezifischen Gene verantwortlich für das Selbstwertgefühl, sondern Faktoren wie das Temperament, Erscheinungsbild, die Intelligenz und Gesundheit der Person. Bei hohen Ausprägungen dieser biologischen Faktoren steigt die Wahrscheinlichkeit von der sozialen Umwelt Anerkennung, Wertschätzung und Sympathie zu erfahren, was wiederum das Selbstwertgefühl der Person positiv beeinflusst.

 

Sechs Säulen, die das Selbstwertgefühl beeinflussen

 

Der amerikanische Psychotherapeut und Autor Nathaniel Brandon entwickelte ein Konzept zum Selbstwertgefühl. Das Konzept zeigt, dass das Selbstwertgefühl von subjektiven Denkmustern und Empfindungen abhängig ist.

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Sechs verschiedene Säulen helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken

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- Bewusst leben (die Realität anerkennen und akzeptieren)

- Sich selbst annehmen

- Eigenverantwortlich leben

- Sich selbstsicher behaupten (eigenen Überzeugungen und Werten treu bleiben)

- Zielgerichtet leben (Ziele formulieren und Fähigkeiten nutzen)

- Persönliche Integrität (Authentisch leben, sich an eigene Wertvorstellungen halten)

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Diese Säulen können Ansatzpunkte bieten, um das Selbstwertgefühl aufzubauen. Je nach Ausprägung des niedrigen Selbstwertgefühls kann eine psychotherapeutische Unterstützung empfehlenswert sein, um das Selbstwertgefühl zu steigern

 

Strategien zur Selbstwertgefühlsstärkung

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Um das Selbstwertgefühl zu stärken, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Im Folgenden sind einige Ansatzpunkte aufgelistet, um das Selbstbewusstsein aufzubauen.

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  • Offenheit für neue Erfahrungen

  • Veränderungsbereitschaft

  • Ausprobieren neuer Verhaltensweisen

  • Coaching

  • Selbstbeobachtung des/der „Inneren Kritikerin/Kritikers“

  • Achtsamkeitsübungen

  • Selbstfürsorge, wie ein Aufbau angenehmer Aktivitäten

  • Selbstakzeptanz

  • Reflexion eigener Werte

  • Selbstkontrolle stärken

  • Selbstmanagement

  • Soziales Kompetenztraining

  • Individuelle Stärken wahrnehmen

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Angebot / Preise

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Seite aktualisiert April 2024

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